Peso Ideale
Il peso ideale è un valore che varia da individuo ad individuo ed è uno dei più importanti indicatori della buona salute fisica e psicologica. Eppure, sono poche le persone che sanno davvero quale sia il peso ideale per la propria età, sesso e costituzione fisica.
Ad esempio, secondo molte giovani donne questo è rappresentato dai famosi 50 chili o dalla taglia 42-40, soglie che sono purtroppo raggiungibili in salute solo dalle donne di statura medio bassa.
D'altra parte, un’indagine effettuata su oltre 13.000 italiani a fine 2010 dimostrerebbe che il 63% delle persone con problemi di obesità pensa di essere solo in sovrappeso e che il 16% delle persone in sovrappeso pensa di avere il peso ideale.
Come calcolare il Peso Ideale?
Per conoscere il proprio peso ideale attraverso l’indice di massa corporea si deve dividere il proprio peso per il quadrato dell’altezza.
Le autorità sanitarie sono concordi nell’affermare che il peso ideale corrisponde ad un Indice di massa Corporea che va da 18,5 a 25. Se si ha un IMC inferiore a 18,5 si è in sottopeso, tra 25 e 30 si è in sovrappeso, mentre al di sopra di 30 si è obesi.
Tanto per fare un esempio, l’indice di massa corporea di Kate Moss, la famosa top model alta 1 metro e 70 per 48 chili di peso, è pari a 17, cosa che la pone nella fascia del sottopeso.
L’indice di massa corporea non tiene però conto di un fattofondamentale, ossia che massa grassa e massa muscolare hanno pesi specifici diversi.
Secondo l'IMC, tra due uomini della stessa altezza, di cui uno sia un campione olimpico e l'altro un campione degli sport da divano, risulterebbe più in salute quest'ultimo, poiché molto probabilmente il suo peso corporeo risulta inferiore.
L'IMC in poche parole tende a sottostimare la quantità di grasso corporeo nelle persone in sovrappeso e sovrastimare la sua presenza nelle persone muscolose.
Il peso ideale dato dal rapporto vita fianchi e dalla percentuale di massa grassa
Il rapporto vita fianchi risulta essere più indicativo del vero peso ideale e viene calcolato dividendo la misura della vita, presa appena sopra l’ombelico, per quella dei fianchi, presa nel punto di maggiore larghezza.
Per gli uomini il peso ideale è indicato da un rapporto vita fianchi inferiore a 0,9 mentre per le donne il valore del peso ideale scende a 0,8.
L'altro modo più preciso per calcolare il peso ideale è misurare la percentuale di massa grassa del proprio corpo, ossia il peso del proprio grasso corporeo diviso per il peso totale.
Per gli uomini il peso ideale corrisponderebbe ad una massa grassa non superiore al 25% del totale, mentre per le donne il peso ideale è dato da una massa grassa non superiore al 31%.
